Din personliga samtalspartner.

Annette Nyberg

Coach och samtalsterapeut, inriktning ACT/KBT

Kämpar du med jobbiga tankar eller känslor som tar allt större plats i ditt liv och hindrar dig att leva fullt ut? Vill du bli mer närvarande och ta reda på vad som är meningsfullt, på riktigt? Var du än befinner dig – jag möter dig där du är. Varmt välkommen.

För vem?

Det finns många anledningar till att söka samtalsstöd. Vi är alla med om olika händelser som påverkar oss känslomässigt. De flesta av oss har behov av stöd under vissa perioder i livet. Fler och fler väljer också att gå i samtal för att stärka sin mentala hälsa.

Jag vänder mig till dig som är vuxen och befinner dig i en känslomässigt utmanande situation, som du vill ha hjälp att hantera. Kanske handlar det om något som du gått och burit på en längre tid eller en ny situation som du plötsligt kastats in i. Ensamhet, en separation, förlust av en närstående, ett sjukdomsbesked eller en utmanade relation. Det kan också handla om existentiella funderingar eller att du vill ha hjälp att ta ut en ny riktning i ditt liv. Oavsett vad du kämpar med erbjuder jag ett tryggt rum där vi ger utrymme för det som är viktigt just för dig.

Sorg, livsförändringar

  • Har du förlorat någon närstående och behöver stöd att ta dig vidare?
  • Lever du nära någon som mår dåligt och behöver stöd i din roll som anhörig?
  • Går du igenom en omvälvande livsförändring som du behöver hjälp att förhålla dig till?

Relationer

  • Upplever du ensamhet och social isolering, som du vill ha hjälp att bryta?
  • Vill du arbeta på att stärka dina viktiga relationer?
  • Befinner du dig i en utmanande relation som tar kraft och energi från dig?

Stress, oro

  • Kämpar du med inre stress och negativa tankar, som du vill ha hjälp att hantera?
  • Har du en känsla av att du tappat riktningen och vill ha hjälp att bli mer närvarande?
  • Lever du med ständig oro som gör dig utmattad och begränsar ditt liv?

Min metod.

Jag erbjuder coachande samtal och samtalsterapi, med inspiration från terapiformen ACT. Min metod utgår från ett coachande förhållningssätt, som innebär att vi tillsammans utforskar vilken förändring du vill ha och vad du behöver göra för att ta dig i den riktningen. Vi gör ibland övningar som hjälper till att leda processen framåt.

Du är expert på dig själv. Det är därför alltid du som bestämmer vad som är fokus i samtalen. Jag guidar dig att hitta din väg fram, från den plats där du befinner dig. Genom att jag kombinerar coaching med terapi har jag möjlighet att anpassa innehåll och metod efter vad som passar dig och dina behov. Gemensamt lägger vi upp en plan, som vi följer upp under resans gång. Jag sätter stort värde på det personliga mötet och erbjuder i första hand fysiska möten. Du som inte bor i Stockholm eller av andra skäl inte har möjlighet att ses fysiskt – kontakta mig så diskuterar vi en lösning som passar dig.

Om ACT.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) är en evidensbaserad behandling som har visat sig vara effektiv inom flera användningsområden, exempelvis långvarig smärta, kroniska sjukdomar, stress och depression. Metoden har också visat sig hjälpsam för att stärka relationer och minska ångest. ACT, som är en utvecklad form av Kognitiv Beteendeterapi (KBT) brukar kallas tredje vågens KBT och har tillämpats i mer än 30 år. I Sverige har ACT som inriktning blivit allt mer efterfrågad och används idag inom många olika verksamheter.

Förenklat handlar ACT om att vara närvarande, öppna upp för nya perspektiv och välja livsriktning utifrån det som är meningsfullt. Trots livets alla svårigheter och utmaningar, som är en ofrånkomlig del av livet. Mindfulness, en träning i att vara här och nu, är en naturlig del i ACT. All förändring börjar med ett litet steg.

Om mig.

Jag heter Annette Nyberg, är uppvuxen i Sundbyberg och numera bosatt på Södermalm i Stockholm där jag också har min samtalsmottagning. Mitt stora intresse för personlig utveckling, tillsammans med en stark drivkraft att vilja göra skillnad i människors liv, ledde mig in på spåret att utbilda mig till coach och samtalsterapeut. Så länge jag kan minnas har jag varit intresserad av människor. Vår mänskliga hjärna och allt vi är med om som formar oss till de unika individer vi är fascinerar mig. Och jag vill ständigt lära mig mer!

Jag trivs extra bra i det personliga mötet. Där, i utrymmet där två själar delar något viktigt, uppstår en närvaro som är obeskrivlig. Ofta sårbar, ibland omvälvande och många gånger förlösande. Att få vara i det rummet är en ynnest och ger mig en känsla av meningsfullhet.

Under mitt yrkesliv har jag rört mig inom service och marknadsföring och med 20 års erfarenhet av personalansvar är jag van att möta människor i olika situationer. Idag har jag den fantastiska möjligheten att kombinera min nuvarande roll på en marknadsavdelning med att på deltid ägna mig åt samtalsterapi/coaching. Sedan några år tillbaka är jag engagerad som frivillig coach inom WakeMeUp, en ideell förening som arbetar för att främja psykiskt välmående bland unga. Ett viktigt uppdrag som ligger mig varmt om hjärtat.

Min historia.

Efter en livsresa, periodvis kantad av psykisk stress och svåra livshändelser, befinner jag mig idag på en bra plats. Jag upplever mening och tacksamhet. Resan dit har dock inte varit spikrak.

I perioder när jag hade det som jobbigast hörde jag mig själv upprepa ”jag orkar inte mer”. Jag inväntade vändningen. Då kraschade allt i ett totalt mörker. Min 22-åriga son tog sitt liv efter åratal av psykiskt lidande och upprepade självmordsförsök. En vecka senare förlorade jag min pappa i cancer. Två år innan dess hade min systers 19-åriga son förolyckats i en bilolycka. Smärtan var så förlamande att jag inte ens kunde gråta. Jag stängde ner. Idag förstår jag att det var mitt skydd. Min strategi att orka leva, fortsätta att andas. Där stod vi, en trasig familj i djupaste sorg. Vem skulle hjälpa oss? En kvinnlig sjukhuspräst blev den livboj som fick oss att tro på att det fanns en möjlighet att överleva. Där och då blev det tydligt för mig. I svåra stunder behöver vi någon att luta oss mot.

Min erfarenhet av ACT.

Jag har valt att arbeta med inriktning ACT för att jag personligen har upplevt att metoden är hjälpsam. Min historia är densamma. Sättet jag förhåller mig till den är idag annorlunda. Tack vare den hjälp jag har fått genom egen terapi. Genom mitt arbete med klienter har jag sett goda resultat, som ytterligare stärkt mig i min övertygelse att ACT är en kraftfull metod som hjälper inte bara för stunden utan också ger verktyg för livet.

För mig handlar ACT om hur jag förhåller mig till mig själv, till andra och till livet i stort. En ständigt pågående resa där målet är att må så bra som möjligt under tiden. Att trots livets svårigheter välja det som ger lust och mening.

“Just because it’s black in the dark, doesn’t mean there’s no colors”

– Laleh

Omdömen.

”Vilka insikter jag kom fram till med hjälp av Annette! Saker som jag har stor nytta av och som jag aldrig skulle ha fått veta på egen hand”

– Marianne, 39 år

Omdömen.

”Jag är pensionär sedan några år och börjar sammanfatta mitt liv. Minnena från barn- och ungdomsåren kan ibland bli smärtsamt jobbiga. Annette fick mig att fokusera på vad som är viktigt för mig och att leva mer här och nu, att kunna stoppa tankarna och de negativa känslorna som kommer och istället fokusera på nuet och glädjen till livet och alla fina människor jag har runt mig. Tack Annette!”

– Lena, 72 år

Omdömen.

”Jag blev överrumplad av att mina tidiga minnen fortfarande kom upp så starkt. Trodde jag var klar med det. Nu har jag, tack vare mina samtal hos Annette, fått förstående för att min historia inte behöver styra över resten av mitt liv”

– Monica, 69 år

Utbildning.

ACT/KBT-terapeut

Humanova Stockholm AB

Diplomerad Ledarskapscoach (ICF)

Akademi Coachstjärnan

Diplomerad Coach (ICF)

Akademi Coachstjärnan

Kontakt och bokning.

Vill du veta mer eller boka in ett samtal?
Lämna dina kontaktuppgifter i formuläret nedan så hör jag av mig via
e-post eller sms.